סטודיו לאימוני כוח · ראשון לציון
אימוני כוח לגיל 60+
עם תוכנית שבנויה רק בשבילכם.
לפי הרקע הרפואי שלכם, מה שאתם רוצים להשיג והקצב שנוח לכם. בקבוצה קטנה או באימון אישי.
נשמע מוכר?
- קשה לקום מהרצפה בלי להיעזר במשהו
- עוצרים באמצע המדרגות כדי לנוח
- מוותרים על טיול כי מפחדים להתעייף
- כולם אומרים לכם "תיזהרו", ואתם כבר מתחילים להאמין
רוב מי שמגיע אלינו לא איבד את היכולת. הוא פשוט הפסיק להאמין שזה עוד אפשרי.
"רגע, אתם חדר כושר?"
זו השאלה ששואלים אותנו הכי הרבה
אנחנו סטודיו קטן, רק לגיל 60 ומעלה. ומאחורי השאלה הזו מסתתרים בדרך כלל כמה פחדים שלא תמיד אומרים בקול:
-
"לא הרמתי משקולות כל החיים. זה לא בשבילי."
לא צריך שום ניסיון. מלמדים כל תנועה מההתחלה, לאט, ותמיד יש מישהו לידכם.
-
"אני מפחד לפגוע בעצמי."
מאמן מוסמך מוודא שתתחילו מהמשקל שנוח לכם ומתאים לרקע שלכם, גם אם זה רק משקל הגוף. מעלים רק כשהגוף מוכן, והוא שם לב לכל תנועה.
-
"מה אם זה לא מתאים לבעיה שלי, ורק יחמיר אותה?"
בשביל זה עושים מיפוי יכולות לפני שמתחילים, וממלאים הצהרת בריאות. התוכנית נבנית לפי הרקע הרפואי שלכם, וכשצריך, מבקשים קודם אישור רופא.
המשקולת היא רק כלי. המטרה היא לקום מהכיסא בקלות, לסחוב את הסלים מהסופר ולהרים את הנכדים.
לכל מתאמן יש תוכנית משלו
אין אצלנו תוכנית אחת לכולם. את התוכנית שלכם בונים לפי שלושה דברים:
-
הרקע הרפואי שלכם
ניתוחים, כאבים, תרופות, ומה שהרופא אמר לכם.
-
מה אתם רוצים להצליח לעשות
לעלות מדרגות בלי לעצור, לצאת לטיול, להרים את הנכדים.
-
איך אתם רוצים להרגיש
חזקים יותר, יציבים יותר, עם יותר כוח ליום-יום.
מה ששומעים אצלנו בשיחה הראשונה
"אני בטוח אהיה הכי מבוגר בחדר..."
"מותר לי בכלל להתאמן?"
בשביל זה יש מיפוי יכולות. בודקים ביחד מה הגוף שלך יכול היום, ובונים תוכנית שמתאימה בדיוק לך.לירון
ככה מרגיש אימון אצלנו
מגיעים, ומישהו כבר יודע מה עשיתם בפעם הקודמת ומה מתאים לכם היום. בלי לחץ, ובלי להשוות לאף אחד.
- המשקל אף פעם לא מפחיד. מעלים רק כשאתם מרגישים מוכנים
- מישהו שם לב לכל תנועה, אז לא צריך לדאוג שתעשו משהו לא נכון
- מתאמנים עם אנשים בגילכם, בקבוצה קטנה שמכירה אתכם בשם
- יוצאים מהאימון עם יותר אנרגיה, ובטוחים יותר בגוף
מה המתאמנים אומרים על 70&Stronger
לכל הסיפוריםלירון נהדר. כיף להגיע ולהתאמן אצלו. מקצועי, איכפתי וחביב לאין קץ. מרכיב תרגילים באופן אישי לכל אחד מאיתנו, בהתאם ליכולות ועם אתגר לשיפור. מתאמנת אצל לירון פעמיים בשבוע. מומלץ ביותר!!
אני מתאמנת עם לירון כבר כמה שנים, לירון מדריך מקצועי, נעים הליכות ובעיקר קשוב לצרכים של מתאמן בגיל הזהב. ממליצה בחום
בסרטונים
כל עדות משקפת חוויה אישית. כל גוף שונה, והתוצאות משתנות מאדם לאדם. העדויות מתפרסמות באישור המתאמנים.
עוד מתלבטים? זה טבעי
אלה השאלות ששואלים אותנו הכי הרבה לפני הפעם הראשונה.
אני כבר לא בגיל של חדר כושר. זה באמת בשבילי?
בדיוק בשבילכם. הסטודיו מיועד לגיל 60 ומעלה, ולא צריך להיות בכושר כדי להתחיל. מתחילים מאיפה שאתם נמצאים היום, גם אם עברו שנים מאז שעשיתם פעילות.
לא הרמתי משקולות בחיים. זה לא בשבילי.
לא צריך שום ניסיון. מלמדים כל תנועה מההתחלה, לאט, ומתחילים מהמשקל שנוח לכם, גם אם זה רק משקל הגוף. המשקולת היא רק כלי. המטרה היא שיהיה לכם קל יותר ביום-יום.
אני מפחד לפגוע בעצמי. זה בטוח?
לפני שמתחילים עושים מיפוי יכולות, וממלאים הצהרת בריאות. מאמן מוסמך מוודא שתתחילו מהמשקל שנוח לכם ומתאים לרקע שלכם, ובכל אימון הוא לידכם ושם לב לכל תנועה.
יש לי כאבים, ניתוח מאחוריי או בעיה רפואית. אפשר להתאמן?
ברוב המקרים כן. התוכנית נבנית לפי הרקע הרפואי שלכם, ומה שלא מתאים לכם פשוט לא נכנס אליה. לפני האימון הראשון ממלאים הצהרת בריאות, ואם צריך, נבקש גם אישור רופא.
מה אם לא אעמוד בקצב של הקבוצה?
אין קצב של קבוצה. כל אחד עובד לפי התוכנית שלו, עם התרגילים והמשקלים שמתאימים לו. מי שצריך הפסקה לוקח הפסקה, ואף אחד לא מסתכל על השעון שלכם.
תוך כמה זמן ארגיש הבדל?
כל גוף שונה, ולכן לא נבטיח לכם מספר. מה שכן: במיפוי היכולות בוחרים ביחד מטרות מהיומיום שלכם, כמו לקום מהכיסא בקלות או לעלות מדרגות בלי לעצור. ככה תוכלו לראות בעצמכם מה משתנה.
כמה זה עולה?
מיפוי היכולות הוא פגישה בתשלום. את המחיר נגיד לכם מראש בטלפון, לפני שקובעים. אחרי המיפוי נדע איזה מסלול מתאים לכם, ונדבר גם על המחיר שלו.
רוצים לבדוק אם זה מתאים לכם?
שלחו הודעה, ונקבע מיפוי יכולות בזמן שנוח לכם.