אני כבר לא בגיל של חדר כושר. זה באמת בשבילי?
בדיוק בשבילכם. הסטודיו מיועד לגיל 60 ומעלה, ולא צריך להיות בכושר כדי להתחיל. מתחילים מאיפה שאתם נמצאים היום, גם אם עברו שנים מאז שעשיתם פעילות.
אתם חדר כושר?
אנחנו סטודיו קטן, רק לגיל 60 ומעלה. מתאמנים בקבוצות של עד 7 אנשים או באימון אישי, וכל אחד לפי התוכנית שלו.
לא הרמתי משקולות בחיים. זה לא בשבילי.
לא צריך שום ניסיון. מלמדים כל תנועה מההתחלה, לאט, ומתחילים מהמשקל שנוח לכם, גם אם זה רק משקל הגוף. המשקולת היא רק כלי. המטרה היא שיהיה לכם קל יותר ביום-יום.
אני מפחד לפגוע בעצמי. זה בטוח?
לפני שמתחילים עושים מיפוי יכולות, וממלאים הצהרת בריאות. מאמן מוסמך מוודא שתתחילו מהמשקל שנוח לכם ומתאים לרקע שלכם, ובכל אימון הוא לידכם ושם לב לכל תנועה.
יש לי כאבים, ניתוח מאחוריי או בעיה רפואית. אפשר להתאמן?
ברוב המקרים כן. התוכנית נבנית לפי הרקע הרפואי שלכם, ומה שלא מתאים לכם פשוט לא נכנס אליה. לפני האימון הראשון ממלאים הצהרת בריאות, ואם צריך, נבקש גם אישור רופא.
צריך אישור רופא?
לפני האימון הראשון כל מתאמן ממלא הצהרת בריאות קצרה, כמו שהחוק מחייב. אם עונים "כן" על אחת השאלות, למשל על מחלת לב או מחלה כרונית, נבקש גם אישור רופא עדכני לפני שמתחילים להתאמן.
מה אם לא אעמוד בקצב של הקבוצה?
אין קצב של קבוצה. כל אחד עובד לפי התוכנית שלו, עם התרגילים והמשקלים שמתאימים לו. מי שצריך הפסקה לוקח הפסקה, ואף אחד לא מסתכל על השעון שלכם.
מה אם אהיה הכי מבוגר בקבוצה?
הסטודיו מיועד לגיל 60 ומעלה. ולכל אחד יש תוכנית משלו, אז אף אחד לא משווה לאף אחד.
תוך כמה זמן ארגיש הבדל?
כל גוף שונה, ולכן לא נבטיח לכם מספר. מה שכן: במיפוי היכולות בוחרים ביחד מטרות מהיומיום שלכם, כמו לקום מהכיסא בקלות או לעלות מדרגות בלי לעצור. ככה תוכלו לראות בעצמכם מה משתנה.
מה ההבדל בין קבוצה לאימון אישי?
בשניהם יש לכם תוכנית אישית. בקבוצה מתאמנים עם עוד כמה אנשים בגילכם, עד 7 בקבוצה. באימון אישי הזמן כולו שלכם. במיפוי היכולות נבין ביחד מה מתאים לכם יותר.
אני צריך להגיע בשעות קבועות?
יש שתי אפשרויות. אפשר להירשם לאימונים דרך האפליקציה של הסטודיו, בזמנים שנוחים לכם, ואפשר לקבוע לעצמכם יום ושעה קבועים בכל שבוע. מי שלא מסתדר עם אפליקציות יכול פשוט לבחור זמן קבוע. במיפוי היכולות נבחר ביחד מה מתאים לכם.
מה צריך להביא לאימון?
בגדי ספורט נוחים, מגבת, חיוך, והרבה רצון להתחזק. את כל השאר יש לנו בסטודיו.
אני מחפש בשביל ההורים שלי. איך עושים את זה?
הרבה פעמים הבן או הבת פונים ראשונים. אפשר לתאם בשמם, ואפשר גם לבוא יחד למיפוי היכולות, כדי שתראו בעצמכם איך זה נראה.
קשה לי עם מדרגות. איך מגיעים?
יש חניון חינם לבאי הסטודיו, עם מעלית שעולה ישירות לסטודיו (קומה 3), כניסה עם רמפה ושירותים נגישים. בסביבה יש עוד 2 חניונים בהסדר עירוני, ויש חניות נכים מסומנות.
כמה זה עולה?
מיפוי היכולות הוא פגישה בתשלום. את המחיר נגיד לכם מראש בטלפון, לפני שקובעים. אחרי המיפוי נדע איזה מסלול מתאים לכם, ונדבר גם על המחיר שלו.
אתם עובדים עם קופות החולים או עם FreeFit?
לא. גילינו שכדי לבנות גוף חזק אחרי גיל 60 צריך תהליך אישי ורציף, וקשה לייצר אותו דרך המערכות האלה. לכן אנחנו עובדים ישירות מולכם.
רוצים לבדוק אם זה מתאים לכם?
שלחו הודעה, ונקבע מיפוי יכולות בזמן שנוח לכם.